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유방암 수술 후 브라 때문에 아프다면 꼭 확인해야 할 것들

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 유방암 수술을 받고 나면 생각보다 오래 신경 쓰이는 부분 중 하나가 바로 속옷이다 .  수술 직후에는 상처와 붓기 때문에 아무것도 닿지 않는 것이 편하게 느껴질 정도로 예민해진다 .  그런데 시간이 지나도 브라를 착용하면 당기거나 열감이 느껴지고 , 겨드랑이 쪽이 눌리거나 수술 부위가 욱신거리는 경우가 많다 . 특히 부분절제 수술 후 방사선 치료까지 진행한 환우들은 피부가 민감해져 작은 압박에도 통증을 느끼기 쉽다 . 실제로 많은 유방암 환우들이 검색하는 내용 중 하나가 “ 수술 후 브라 언제부터 가능할까 ”, “ 와이어 브라 괜찮을까 ”, “ 브라 때문에 아픈데 정상인가 ” 같은 질문들이다 .  수술 후 회복 과정에서는 속옷 선택 하나도 몸 상태에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 조금 더 세심하게 살펴볼 필요가 있다 . 유방암 수술 후 왜 속옷 때문에 아플까 유방암 수술 후 통증은 단순한 상처 통증만이 아니다 . 조직 일부를 절제하고 림프절 검사나 절제를 진행하는 과정에서 피부와 신경이 함께 영향을 받는다 . 그래서 겉으로는 상처가 거의 회복된 것처럼 보여도 안쪽 조직은 여전히 민감한 경우가 많다 . 특히 다음과 같은 상황에서는 속옷 때문에 통증이 심해질 수 있다 . 첫 번째는 브라 밴드 압박이다 . 가슴 아래를 강하게 조이는 브라는 수술 부위 혈액순환을 방해할 수 있다 .  오후가 되면 붓기와 열감이 심해지는 환우들도 많다 . 두 번째는 겨드랑이 라인 압박이다 . 림프절 수술을 받은 경우 겨드랑이 쪽이 예민한데 브라 끈이나 옆선이 닿으면서 통증을 유발하기 쉽다 . 세 번째는 피부 자극이다 . 방사선 치료 후에는 피부가 건조하고 약해져 레이스나 거친 소재에도 쉽게 따갑고 붉어질 수 있다 . 네 번째는 체형 변화다 . 부분절제 후 좌우 균형이 달라지거나 붓기가 남아 있으면 기존 브라가 맞지 않을 수 있다 .  예전 사이즈를 그대로 착용하면 압박감이 심해질 수 있다 . 수술 후 브라는 언제부터 착용 가능할까 수...

한강공원__건강관리를 위해 꾸준히 걷기

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  한강공원을 걷고 있다 건강을 위해서 꾸준히 걷고 있다 어제는 노을질때 다녀왔다. 이곳은 강아지들이 많이 보였다 걷다가 귀여운 길고양이 친구들도 만난다 날이 좋아서 그런가 길고양이 친구들도 많이 보인다

바르게 걷기만 해도 체형이 달라진다, 둘레길 건강 걷기법

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 둘레길 걷기 , 바른자세 하나로 운동효과 두 배 ! 가을이 깊어갈수록 둘레길을 걷는 사람들이 늘어납니다 .  선선한 바람과 단풍이 어우러진 길을 걷는 것만으로도 마음이 편안해지지만 ,  바른 자세로 걷기를 실천한다면 그 효과는 두 배로 커집니다 . 단순한 산책이 아닌 , 체형 교정과 건강을 동시에 챙길 수 있는 ‘ 바른자세 둘레길 걷기법 ’ 을 함께 알아볼까요 ? ▶ 걷기의 진짜 힘은 ‘ 자세 ’ 에서 시작된다 많은 사람들이 걷기를 일상적인 운동으로 생각하지만 , 어떻게 걷느냐에 따라 효과는 크게 달라집니다 . 허리가 굽거나 어깨가 틀어진 상태에서 걷게 되면 , 몸의 중심이 흐트러져 무릎 통증 · 허리 통증이 생기기 쉽습니다 . 반면 척추를 바르게 세우고 코어를 단단히 잡은 자세로 걷는다면 , 걷기만으로도 근육 균형과 체형 교정에 도움을 줄 수 있습니다 . ▶ 바른자세 둘레길 걷기법 시선은 10~15m 앞을 향하기 시선을 너무 아래로 두면 자연스럽게 등이 굽고 목이 앞으로 빠집니다 . 가볍게 고개를 들고 , 앞쪽 먼 곳을 바라보며 걷는 습관을 들이세요 . 어깨 긴장을 풀고 자연스럽게 흔들기 어깨를 으쓱하거나 팔을 과하게 흔들 필요는 없습니다 . 양팔은 90 도 정도로 구부려 리듬감 있게 앞뒤로 움직이는 것이 좋습니다 . 복부에 힘을 주어 중심을 잡기 복근에 살짝 힘을 주면 허리가 과도하게 젖혀지지 않고 , 코어 근육이 활성화되어 자연스럽게 허리 보호 효과가 생깁니다 . 발끝은 정면 , 뒤꿈치부터 착지하기 발끝이 바깥쪽으로 벌어지면 무릎이 틀어질 수 있습니다 . 뒤꿈치 → 발바닥 → 발끝 순서로 자연스럽게 디디며 걸어야 충격이 분산됩니다 . 호흡은 깊고 일정하게 둘레길에서는 가끔 멈춰 서서 나무 향기를 들이마셔 보세요 . 깊은 복식호흡은 폐활량을 키우고 , 스트레스 완화에 탁월한 효과가 있습니다 . ▶ 둘레길 걷기가 주는 체형교정 효과 골반 교정 : 한쪽 다리에 무게를 싣는 습관은 골반 불균형의 주범입니다 . 균형 잡힌 걸음으로 좌우 ...

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