어제보다 오늘..걸어가는길

살면서 종종 ‘ 혈압이 낮다 ’ 는 이야기를 듣는 사람들이 있습니다 . 고혈압만큼 심각하게 여겨지지는 않지만 , 실제로 저혈압도 일상에 불편을 줄 수 있고 심하면 사고로 이어질 수 있는 건강 문제입니다 .  특히 앉았다가 일어날 때 눈앞이 깜깜해지거나 , 이유 없이 피곤하고 기운이 없는 분들이라면 저혈압 증상을 의심해볼 필요가 있습니다 .  오늘은 저혈압이라면 반드시 기억해야 할 생활 속 주의사항과 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다 . 저혈압이란 ? 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하 , 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 말합니다 . 기준만 놓고 보면 단순히 수치가 낮다는 의미지만 , 문제는 혈액 순환이 원활하지 않아 신체 각 부위에 산소와 영양이 충분히 공급되지 않는다는 것입니다 . 저혈압의 대표적인 증상 저혈압은 증상이 없을 수도 있지만 다음과 같은 증상이 반복된다면 반드시 관리가 필요합니다 . 어지럼증 또는 현기증 기립성 저혈압 ( 갑자기 일어날 때 어지러움 ) 만성 피로감 손발이 차거나 저림 집중력 저하 실신 ( 심한 경우 ) 특히 고령자나 마른 체형 , 여성에게서 빈번하게 나타나는 경우가 많습니다 . 저혈압 환자가 주의해야 할 생활습관 1. 급작스러운 자세 변화 피하기 가장 중요한 생활수칙 중 하나는 자세 변화에 주의하는 것입니다 .  갑자기 일어나거나 몸을 급하게 움직이면 혈액이 뇌까지 제대로 공급되지 않아 어지럼증이나 심한 경우 실신을 유발할 수 있습니다 .  앉아 있다가 일어날 땐 천천히 , 잠자리에서 일어날 때도 잠시 앉아서 호흡을 고른 후 일어나는 것이 좋습니다 . 2. 아침 식사 반드시 하기 저혈압 환자에게 공복 상태는 혈압을 더 낮추는 요인이 됩니다 . 아침을 거르면 하루 종일 어지럽고 무기력한 상태가 지속될 수 있으니 , 반드시 가벼운 아침 식사를 챙겨야 합니다 .  특히 나트륨이 너무 낮은 식사는 저혈압을 악화시킬 수 있으므로 적절한 소금 섭취도 필요합니다 . 3. 수...

 복부비만 , 단순한 뱃살이 아닙니다 누군가 " 뱃살 좀 나왔네 " 하고 가볍게 웃어넘기기도 하지만 , 실제로 복부비만은 단순한 미용의 문제가 아닙니다 .  복부에 지방이 과도하게 쌓이는 상태는 여러 만성 질환의 위험 신호일 수 있습니다 . 특히 여성에게는 더욱 민감하고 위험한 건강 경고가 될 수 있죠 . 그렇다면 복부비만의 기준은 무엇이며 , 왜 여성에게 더 위험할까요 ? 복부비만의 기준 , 남성과 여성은 다르다 보건복지부와 대한비만학회에서는 아래와 같은 허리둘레 기준을 통해 복부비만을 판단합니다 . 남성 : 허리둘레 90cm 이상 ( 약 35.4 인치 ) 여성 : 허리둘레 85cm 이상 ( 약 33.5 인치 ) 이 수치는 단순히 체중이나 BMI( 체질량지수 ) 보다 내장지방 축적 정도를 직접적으로 보여주는 지표로 , 복부 중심의 지방 분포가 심각한지를 판단하는 기준입니다 .  여성은 남성보다 기준이 더 낮지만 , 같은 양의 복부 지방이 있을 때 더 큰 건강 위협을 받게 됩니다 . 왜 여성에게 복부비만이 더 위험할까 ? 내장지방과 호르몬의 불균형 여성은 폐경 이후 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 지방이 하체 중심에서 복부로 이동하는 경향을 보입니다 .  이때 축적되는 내장지방은 단순히 축적되는 것이 아니라 염증물질과 호르몬을 분비해 심혈관 질환 , 당뇨병 , 지방간 같은 질병 위험을 급격히 높입니다 . 심혈관 질환 발병률 증가 남성보다 여성은 심혈관계 질환에 대해 어느 정도 보호를 받는 경향이 있으나 , 복부비만이 시작되면 이 보호막이 무너지며 위험이 높아집니다 . 특히 중년 이후 복부비만이 있는 여성은 고혈압 , 고지혈증 , 협심증 같은 심장질환 위험이 남성보다 빠르게 증가합니다 . 유방암 및 난소질환과의 연관성 복부비만은 유방암 , 자궁내막암 , 난소낭종 등의 여성 특화 질환과도 밀접한 관련이 있습니다 .  지방조직에서 생성되는 렙틴 , 에스트로겐 유사물질이 여성 호르몬의 균형을 깨뜨려 암세포 성장을 촉진할 ...

여름에는 기온 상승과 함께 실내 습도도 급격히 높아지는데요 .  이 습도가 바닥에 쌓인 먼지나 세제 잔여물과 만나 끈적임을 유발합니다 .  특히 청소 후 제대로 헹구지 않은 세정제 잔여물 , 에어컨에서 나오는 습기 , 땀이나 피부에서 묻은 유분 등이 모두 바닥을 찐득하게 만드는 원인이 될 수 있습니다 . ◆ 끈적임 잡는 여름 바닥 청소 꿀팁 1. 물걸레질 전 , 반드시 먼지 제거부터 ! 바닥을 물걸레질하기 전 , 마른 걸레나 진공청소기를 이용해 먼지를 먼저 제거해주세요 .  먼지가 그대로 있는 상태에서 물걸레질을 하면 오히려 먼지가 눅눅하게 뭉쳐 바닥에 붙어버려 더 찐득해질 수 있습니다 . 2. 식초와 베이킹소다 활용하기 자연세제로 유명한 식초와 베이킹소다는 여름철 청소에 특히 유용합니다 . 식초물 만들기 : 따뜻한 물 1 리터에 식초 2 큰술을 넣고 걸레에 적셔 바닥을 닦아보세요 . 식초의 산성 성분이 유분을 분해하고 세균도 잡아줍니다 . 베이킹소다 활용 : 유난히 기름때나 끈적임이 심한 구역엔 베이킹소다를 뿌려 살살 문질러주세요 .  부드러운 연마 작용으로 찌든 때 제거에 효과적입니다 . 3. 세정제는 ‘ 헹굼 ’ 이 중요 시중에 나와 있는 바닥 세정제를 사용할 때는 반드시 물로 한번 더 닦아내는 과정을 추가하세요 .  세정제를 그대로 남기면 마르고 나서 오히려 바닥이 더 끈적일 수 있어요 . 4. 마무리는 선풍기 or 제습기로 보송하게 ! 바닥 청소 후에도 습기가 남아 있으면 금세 다시 눅눅해집니다 .  선풍기를 돌리거나 제습기를 활용해 바닥을 빠르게 말려주세요 . 보송보송한 마무리가 포인트입니다 . ◆ 공간별 여름철 바닥 관리 포인트 거실 : 에어컨 바람이 머무는 시간이 길어 습도가 높은 경우가 많아요 .  매일 한 번 식초물 청소와 제습기로 관리해주면 쾌적한 상태 유지에 좋아요 . 주방 : 음식물과 기름 얼룩이 자주 생기는 곳인 만큼 베이킹소다와 식초를 활용한 청소가 필수 ! 바닥뿐 아니라 ...

김유정문학관을 다녀오면서 소실이 궁금했습니다 그런데 당장 책을 구입해서 읽어볼 상황은 어려웠습니다 그래서 동백꽃이라는 소설의 내용을 알아봤습니다 .   김유정문학관에서 해설사님의 설명으로 동백꽃이 우리가 흔히 말하는 동백꽃이 아니라 봄에 피는 생강나무꽃이 동백꽃이라는걸 알수 있었습니다   1930 년대 우리 농촌 문학을 대표하는 작가 김유정 . 그의 단편소설 『 동백꽃 』 은 강원도 산골 마을을 배경으로 한 소년과 소녀의 순수하고 엉뚱한 첫사랑 이야기를 다루고 있습니다 .  시골 말투가 그대로 살아 있는 해학적인 문장과 함께 , 사춘기 감정의 미묘한 흐름을 따뜻하고 정감 있게 그려낸 작품으로 널리 사랑받고 있죠 . ◆ 줄거리 요약 주인공 ‘ 나 ’ 는 소작인의 아들로 , 점순이라는 마름의 딸과 같은 동네에 살고 있습니다 .  어느 봄날 , ‘ 나 ’ 는 점순이와 그 닭이 자신들의 수탉과 싸움을 붙이는 것을 목격합니다 . 사실 점순이는 며칠 전에도 ‘ 나 ’ 에게 감자를 건네며 호의를 보였지만 , ‘ 나 ’ 는 무뚝뚝한 성격 탓에 이를 단칼에 거절했죠 .  그 뒤로 점순이는 괜히 닭싸움을 시키거나 장난을 치며 ‘ 나 ’ 의 신경을 자꾸 긁습니다 . 주인공은 자신의 수탉이 점순이의 수탉보다 약하다는 사실이 자존심 상해 , 고추장을 먹여 싸움을 시킵니다 .  결국 격해진 감정 속에서 점순이의 닭을 죽이게 되고 , 이에 죄책감과 당혹감에 눈물을 흘립니다 .  그런데 뜻밖에도 점순이는 그런 ‘ 나 ’ 를 꾸짖기보다 , 닭은 괜찮다고 하며 다정하게 대해줍니다 .  마지막 장면 , 두 사람은 노란 동백꽃 ( 실제 생강나무 꽃 ) 아래서 함께 나란히 쓰러지고 , 사춘기 소년소녀의 엉뚱하면서도 설레는 사랑이 피어나게 됩니다 . ◆ 작품 해설과 주제 『 동백꽃 』 은 김유정 특유의 해학적인 문체와 토속적 배경 , 그리고 1 인칭 시점의 생동감 있는 심리 묘사가 특징입니다 .  특히 강원도 ...